In het najaar 2024 start Coachpraktijk Zwolle met 'Stilte ochtenden' op zondagen. Het is een ontspannen manier om de dag te beginnen. Het is een ochtend van rust en bezinning. Een ochtend waarop niemand jou stoort; een ochtend waarop jij ruimte geeft aan alles wat zich in jou aandient. Misschien heb jij ook behoefte aan zo'n stiltemeditatie ochtend? Voel je welkom....

Hoe verloopt zo'n ochtend?

• Deur open vanaf 09.45u. Je komt in stilte binnen. 
• Om uiterlijk 10.00u gaat de deur dicht (het valt van buiten in het slot, dus (te) laatkomers hebben pech).
• Bij de ingang staat een geldpot; daarin leg je 5 euro (gepast) of je betaalt via een tikkie (die je ontvangt na aanmelding).
• Nadat je je jas hebt opgehangen, je schoenen hebt uit gedaan en evt. een bezoek aan het toilet hebt gebracht.... loop je de meditatie ruimte binnen. Aldaar zijn meditatiekussens en matten aanwezig, maar je mag natuurlijk ook eigen spullen meenemen. Maak het jezelf zo comfortabel mogelijk...met evt. dikke sokken, poncho's, kleine kleedjes, en waterfles (geen andere drank!). De ruimte is aangenaam verwarmd, maar door het stilzitten koelt je lichaam ietwat af. 
• Het is niet de bedoeling dat je gaat liggen. Tenzij je lichaam halverwege een meditatie aangeeft dat liggen noodzakelijk is. Voel je dan beslist vrij om dat te doen. Er is ook een aantal stoelen aanwezig, mocht dat prettiger voor jouw lichaamshouding zijn....
• Nadat iedereen zit, start de begeleider met een woord van welkom/introductie, gevolgd door een geleide meditatie van 5 minuten (om in je lichaam aan te komen....)
• Deze meditatie gaat over in een stiltemeditatie. 
• De rest van de ochtend wisselen 15 minuten zitmeditaties af met 10 minuten loopmeditaties.
• Er is tussendoor een pauze van 15 minuten waar je een gratis kopje koffie/thee kunt drinken. Let wel: ook tijdens de pauze wordt niet met elkaar gesproken. 
• Na afloop is er een keuze: je mag in stilte vertrekken of je mag blijven zitten en een korte deelronde bijwonen (zie verderop op deze pagina wat 'deelronde' inhoudt). 

Hoeveel tijd kost zo'n ochtend?

09.45u deur open
10.00u deur dicht; iedereen aanwezig en neemt plek in

Introductie door begeleider
15 min stiltemeditatie
10 min loopmeditatie
15 min stiltemeditatie

koffie/thee pauze (ook in stilte)

15 min stiltemeditatie
10 min loopmeditatie
15 min stiltemeditatie

Rond 11.45u Einde (of je vertrekt in stilte, of woont de 15 minuten deelronde bij)

Deelronde
Als je iets wilt delen over wat je innerlijk bent tegengekomen tijdens de stilteochtend, kan dat. Maar dat hoeft niet. Je mag ook aanwezig zijn in stilte en luisteren naar de ander(en). Het is niet de bedoeling dat je op elkaar reageert met adviezen of tips. Luister en wees dankbaar voor wat gedeeld mag worden. Misschien geeft het jou ook iets....

AANMELDFORMULIER